Personal Training & henkinen ja fyysinen motivointi

 

Alkukartoituksen avulla jokaiselle asiakkaalle suunnitellaan omien tavoitteiden ja toiveiden pohjalta yksilöllinen kokonaisuus. Palvelun hinta rakentuu sen mukaan. Harjoitella voit ulkona tai sisällä, kuntosalilla tai kotona, lenkkipolulla tai liikuntahallissa. Huomioithan, että mahdolliset liikuntapaikkamaksut tai välinevuokrat eivät sisälly hintaan.

 

Elämäntapamuutoksia tehtäessä Personal Training asiakkuussuhteiden kesto on aina 6 kk tai siitä ylöspäin.

 

Personal Training – palvelut sisältävät seuraavat asiat:

– Alkukartoitus

– Testaukset ja seuranta

– Harjoitusohjelma(t)

– Yhteiset harjoituskerrat ja tapaamiset

– Konsultointi (sähköposti ja puhelin ma-pe klo 12-18)

– Ravitsemusneuvonta

– Jatkoseuranta

 

Omaehtoinen kuntoutus

 

Selkäkipu on tuki- ja liikuntaelinvaivoista yleisin ja siitä aiheutuu eniten sairauspoissaoloja ja työkyvyttömyyttä.

 

Selkäkivut voivat vaikuttaa merkittävästi liikkumiskykyyn ja haluun liikkua. Selkävaivaisen asiakkaan kanssa olennaisinta on löytää ne liikkeet ja liikuntamuodot, jotka eivät aiheuta kipua sekä vahvistaa selän ryhtiä ja liikettä kontrolloivia lihaksia.

 

Selkäkivun riskitekijöitä ovat:

• vähäinen liikunta

• ylipaino

• tupakointi

• kuormittava työ: toistuva nostaminen, kierrot, hankalat työasennot ja tärinä

• istuminen ja huono näyttöpääte-ergonomia

• stressi

 

Kun terveyden kanssa on ongelmia, liikunta ei välttämättä ole ensimmäisenä mielessä. Periksi ei kuitenkaan kannata antaa. Olen itse esimekki siitä, miten liikunnan avulla voi parantua jopa massiivisen selkäleikkauksen jälkeen. Kun fysioterapia on loppusuoralla ja saat luvan omaehtoisen liikkumiseen, ota yhteyttä! Yhdessä onnistumme!

 

Koulutukset

 

Olen suorittanut seuraavat alan koulutukset:

- Hyvinvointivalmentaja

- kuntosalivalmentaja

- Personal trainer

- Kahvakuula ohjaaja

 

Hinnasto

 

Lopullinen palvelun hinta rakentuu yksilöllisesti asiakkaan valintojen mukaan. Kuukausihinta koskee yli 6 kk mittaisia sopimuksia.

 

50 eur/h (sis alv)

150 eur/kk (sis alv)

 

Porihallilla tapahtuva liikunta